Как го правят моделите на Victoria’s Secret – 10-минутната тренировка, с която Хайди Клум, Миранда Кер и сие стягат тела и горят калории

Как го правят моделите на Victoria’s Secret – 10-минутната тренировка, с която Хайди Клум, Миранда Кер и сие стягат тела и горят калории

На пръв поглед тази програма изглежда подозрително лесна, но от опит ви казваме, че на четвъртата-петата минута дишането ви вече ще се е ускорило до небесата. Упражнения са 8 като някои от тях се изпълняват за време, а при други – водещ е броят на повторенията. Освен в ролята си на ефикасно кардио средство за изгаряне на мазнини и калории, програмата, която ви предлагаме днес е и незаменим помощник в извайването на стройни крака и стегнато дупе. Достатъчно е да я правите по три пъти седмично в продължение на около месец, за да видите първите положително резултати. Успех!

1. Странични шорттрек приплъзвания (Speed Skater) – 1 минута

2. Балетни плие клекове (Plié Squat) – 25 повторения

3. Странични подскоци (Side Jump) – 1 минута

4. Задно арабеск повдигане на краката (Arabesque) – 50 повторения (по 25 на всеки крак)

5. Реверанс напади (Curtsy Lunge) – 1 минута

6. Флай с мътрва тяга (Fly With Dead Lift) – 25 повторения

7. Балетни плие подскоци (Plié Jump) – 1 минута

8. Странични напади (Lateral Lunge) – 30 повторения (по 15 на всяка страна)

За максимално улеснение, в клипчето отдолу може да проследите и как протича точно цялото изпълнение на тази фитнес програма на Victoria’s Secret: