Суперсерии – метод за “напомпване”

Какво представлява фитнес метода Суперсерии ?

 

Суперсериите е последователно изпълнение на две упражнения, натоварващи преди всичко антагонистично разположени мускулни групи най-често на крайниците.

- Той довежда до повишаване на работоспособността след настъпила вече умора в натоварените мускулни групи, активизирайки техните мускулни антагонисти. Подходящи най-много за края на Основния началото на състезателния период.
“АКТИВНА ПОЧИВКА”

Суперсериите са известни с “активната почивка”. Както точно е “активна почивка”. Когато ние натоварваме примерно мускула сгавач (бицепс) се изпраща импулс до разгавача да се разтегля, като същевременно по този начин се възстановява.

1. Традиционни суперсерии - суперсерията е съставена от две упражнения, натоварващи антагонистично разположени мускулни групи в една става или в двуставна мускулна система – гръдни и гръбни мускули

2. Комбинирани суперсерии – суперсерията се състои от две упражнения, които нямат антагонистичен характер, но и не натоварват една и съща мускулна група. Например “повигане на дъмбели и коремна преса”.

* При традиционните варианти се постига масивно кръвонапълване, известно като “напомпване”, което не е така характерно за комбинираните суперсерии.

* Суперсериите се изпълняват почти винаги чрез пълна амплитуда на движението.

* Те поддържат и увеличават гъвкавостта на ставите и еластичността на мускулите.

Суперсерии – метод за “напомпване”