Четвъртъчен кросфит – да са ви яки краката и ръцете, че бая мъчение ще пада

Четвъртъчен кросфит – да са ви яки краката и ръцете, че бая мъчение ще пада

Защо тази кросфит програма е кръстена на четвъртия ден от седмицата – това можем само да гадаем. Нищо чудно обаче след нейното изпълнение да се почувствате толкова изцедени и гроги, че да сте в състояние да мислите единствено за заслужената релаксация, която обещава приближаващия с пълна сила уикенд. Четвъртъчният ни кросфит се състои от четири упражнения, които се изпълняват едно след друго в три последователни кръга, без почивка между тях. Тук най-голямото натоварване ще падне върху мускулите на ръцете и крака и ръцете, но както са кали хората – „No pain, no gain”

1. Бягане – 400 метра

2. Раменни преси от стойка на ръце – 5 повторения

 3. Клякания и изтласквания на щанга над главата – 10 повторения

4. Повдигания на колене към лакти от вис – 15 повторения

 

Четвъртъчен кросфит – да са ви яки краката и ръцете, че бая мъчение ще пада