Бягането ефективно намалява апетита и усещането за глад, доказаха учени (Видео)

Бягането ефективно намалява апетита и усещането за глад, доказаха учени (Видео)

Бягането е най-добрият начин да се справите с прекаления апетит. Това доказва изследване на учени от Университета „Бригам Янг” в Прово, щата Юта, което потвърждава, че физическата активност намалява стремежа към поглъщане на по-големи количества храна на неврологично ниво. В рамките на теста за влиянието на бягането върху апетита била измервана мозъчната активност и протичащите неврологични процеси при 35 жени, 18 от които били с нормално тегло, а останалите 17 страдащи от затлъстяване, след 45-минутен сутрешен крос с умерена или висока интензивност (монотонно кардио или HIIT).

След бягането участничките в изследването преглеждали 240 различни изображения на храни или цветя и била отчитана мозъчната им активност посредством електроенцефалография. Демонстрацията на картинките с цветя трябвало да покаже как реагират дамите на изображенията, които не са свързани с храна. Същият експеримент бил проведен и след седмица, но без сутрешното бягане преди замерването.

Сравнителните резултати от сканирането на мозъка показали, че когато и двете групи жени бягали, при тях се отчитала намалена мозъчна активност при гледането на изображения на храна, т. е. сутрешното бягане потискало ефективно апетита. По-интересното е, че в течение на деня след кроса, участничките в изследването не се опитвали да компенсират по-малкото калории с преяждане в следващите хранения.

„Изследването ни е едно от първите, което проучва неврологичната реакция на човека  на хранителен стимул след физически упражнения. Засега не можем да сме категорични, колко продължително е действието на този ефект и дали тази тенденция се запазва и при редовните занимания с бягане”, коментира един от водещите автори на изследването, проф. Майкъл Ларсон. Резултатите от проучването ще бъдат публикувани в октомврийския брой на специализираното издание Medicine & Science in Sports & Exercise.

Според специалисти-диетолози и физиолози, получените резултати могат да се обяснят с това, че тренировките намаляват нивата на „хормона на глада” лептин и невропептида Y, който стимулира апетита и стремежа за търсене и консумация на храна.

По-рано бе открито, че съществува пряка връзка между физическите натоварвания и нивата на специфичния белтък YY, който също действа като хормон, регулиращ апетита. Физическата активност под формата на бягане понижава концентрацията му, а оттам и потребността за хранене за определен период от време.  Освен това често приемът на храна е предизвикан не от глад, а от странични фактори, включително от опитите на организма да се справи със стреса. Тренировките осигуряват прилив на адреналин, който потиска стреса. Не на последно място, увеличеният обем на мускулите след тренировка, който създава ефект на пълнота, също задейства механизъм, който намалява апетита.