Полезни ефекти на триптофана

Полезни ефекти на триптофана

Триптофанът е незаменима аминокиселина, което означава, че трябва да бъде набавена с храната и че не може да бъде ендогенно синтезирана.

Триптофанът има редица функции в организма:

• тя е прекурсор на невротрансмитера серотонин,


• прекурсор в на ниацина,


• тя е основен градивен елемент на повечето протеини в организма,


• прекурсор е на мелатонина.

Основни източници на триптофан са представени в следната таблица:

 

триптофанов източник	триптофаново ниво
Суров спанак	690 mg
Соев протеин	685 mg
Брашно от сусамово семе	659 mg
Водорасли, Спирулина	641 mg
Свинско месо	571 mg
Омар	515 mg
пуйка	509 mg
Тофу (соево сирене)	505 mg
Див заек	505 mg
Риба тон в собствен сос	493 mg
Пилешко месо	475 mg
Брашно от слънчогледово семе	451 mg
Гъби	415 mg
Ряпа	400 mg
Извара 381 мг	381 mg
Крема сирене	347 mg
Моцарела сирене 343 мг	343 mg
Босилек	339 mg
 Аспержи	322 mg
 Боб	303 mg
 Бамбук	 291 mg
Овесени трици	 285 mg

Триптофанът има свойството на антидепресант

Триптофанът е предшественик на серотонина, което означава, че ако не се приема триптофан той не може да бъде преобразуван в серотонин. Когато се синтезира повече серотонин се подобрява и настроението.

Триптофанът повлиява предменструалната дисфория.

Предменструалната дисфория много тежка форма на предменструален синдром, която се характеризира със силно депресивно състояние, което нерядко е съчетано с гняв, силна раздразнителност и дори агресивност. За лечението на тези симптоми се препоръчва приемането на триптофан от овулацията до третия ден от менструацията. При направени проучвания се доказва положителния ефект от лечението с л – триптофан като симптомите са силно редуцирани и нервните кризи се свеждат до минимум.

Триптофанът подобрява съня

След като от триптофана се синтезира серотонин, част от серотонина се преобразува в мелатонин. Тази хормоноподобна субстанция обуславя качествения сън, след които човек се събужда отпочинал и активен.

Новите проучвания сочат, че триптофана може да се използва при лечението на абстинентния синдром след отказване на цигарите.

Има убедителни доказателства, че при употребата на никотинови препарати в сигналната система на мозъка настъпват изменения. Тези изменения са основно на ниво рецептор и сигнална молекула Ñ‚.е. рецептор и медиатор. При употребата на триптофан като добавка е наблюдавано по – бързо възстановяване на нормалната сигнална система в мозъка и по – лесно преодоляване на никотиновата зависимост.

Установено е още, че при пациенти с ниски нива на триптофана се наблюдават силно проявени мигрена, повръщане и светлобоязън. При приемане на триптофан тези оплаквания намаляват, а в някои случаи изчезват.

Други проучвания сочат, че триптофана се използва за лечение на фибромиалгия.

Фибромиалгията е заболяване, което се характеризира с мускулни болки, скованост на ставите и депресия и силно изтощение. Механизмът, по който триптофана повлиява тези симптоми е основно чрез повишаване на серотонина в мозъка, и синтезиране на протеини, необходими за възстановяването на мускулите.

Триптофана може да бъде използван, при лечението на затлъстяване. Изследвания доказват, че ако нивата на серотонина са по – високи апетита се намалява, особено този към въглехидрати.

Триптофана може да се прилага и при лечение на разстройства в храненето като: булимия, анорексия.

Полезни ефекти на триптофана