4 храни за по-силен имунитет

4 храни за по-силен имунитет

източник: Dreamstime

1. Акай бери

Акай бери, заедно с боровинките, участват в списъка със „супер храни“. Плодът е източник на антиоксидантите антоцианини, които са от значение за поддържане на добро здравословно състояние. Предпазват от негативното въздействие на стреса и съхраняват важниклетки в организма.

Акай бери съдържат и други полезни съставки – фибри, витамини А и С, минералите желязо и калций.

2. Стриди

Стридите са известен афродизиак. Открити са и ползите им за стимулиране на имунната система, поради съдържанието на цинк.

Смята се, че минералът има антивирусен ефект, въпреки че изследователите все още не могат да обяснят защо. Установено е обаче, че цинкът помага за възстановяване на тъканите при нараняване.

Стридите са богати на витамини А, С, В12, които са важни за нивата на енергия.

3. Бъз

Богат е на антиоксиданти и има противовъзпалителни свойства.

Приема се като ефективно природно средство за борба с грипа. Според изследвания екстрактът от тъмните зрънца на бъза допринася за блокиране на грипните вируси.

Полезен е и за възстановяване на организма след боледуване от грип.

4. Печурка

Този вид гъби не трябва да се подценява като източник на хранителни вещества – съдържа селен иантиоксиданти.

Според учени ниските нива на селен са свързани с повишен риск от развитие на симптоми на грип.

А витамините от група В, като рибофлавин и ниацин, съдържащи се в печурките, играят роля за поддържането на здрава имунна система.

Изследвания показват още, че гъбите имат антивирусен, антибактериален и противотуморен ефект.

4 храни за по-силен имунитет

Абонамент за: Коментари за публикацията (Atom)