„Дейниъл“ – набирания, бягане и тръстери до пълно изцеждане на мускулите

Кросфит програмата „Дейниъл“ (Daniel), подобно на много други, е кръстена на сержанта от американската армия Дейниъл Крабтрий (Daniel Crabtree), който намира смъртта си по време на изпълнението на своя служебен дълг в Ирак.

Тази зверски натоварваща серия се изпълнява само в един кръг, като целта е редуването между набиранията, бягането и тръстерите да се завърши за възможно най-кратко време.

Сред големите предимства на кросфита „Дейниъл“ е, че той изисква минимална подръчна „апаратура“ (лост за набиранията и щанга) и освен това – може бъде изпълняван безпроблемно както на открито, така и вътре в зала.

Тъй като при упражненията от тази програма, тежестта на натоварванията попада най-вече върху коленете, гръбнака, лактите и тазобедрените стави, препоръчително е тя да не се изпълнява от хора, които имат проблеми или контузии в тези части от своето тяло.

Ето и как точно изглежда днешната кросфит серия “Дейниъл”:

1. 50 набирания