Екстремна тренировка за подготовка на бойни машини

Практикуването на който и да било боен спорт изисква на първо място превъзходна физическа форма. Това е солидната основата, върху която стъпва по-нататъшното усвояване на различните бойни техники и хватки. Нещо повече – без адекватна силова подготовка на тялото, всяка тренировка по бойни изкуства може да се превърне в рискова предпоставка за сериозни травми. Именно поради тази причина този път избрахме да представим на вашето внимание една програма за екстремно повишаване на силата и издръжливостта. Тя се състои от девет последователни кръга, които се изпълняват един след друг, като почивката между тях е една минута. Всеки кръг се състои от три упражнения, които се правят в продължение на една минута т.е общата продължителност на един кръг е три минути. Някои от кръговете се повтарят, но това изобщо не прави сериите по-малко натоварващи. Ето и как точно изглежда тази тренировка:
Първи кръг четвърти и седми кръг

1 минута подскоци върху кутия (или друга висока повърхност)